Fast, secure shipping worldwide from Gothenburg, Sweden.

Booty Love

Pictured: Lisa is wearing our Varley Sherman Bra and Bedford Tights in Blue Zebra.

Scroll down for the blog post in English.

Booty love 

Att utveckla en stark och putig rumpa har mer fördelar än att bara skapa en fylligare form. I 9 veckor har jag som konditionsidrottare fokuserat på att bygga upp underkroppen med hjälp av styrka. Jag har jobbat mycket med enbensövningar , plyometriskträning(se tidigare inlägg) och styrka för rumpan. Jag känner redan stor skillnad när jag tex är ute och springe då ifrånskjutet är så mkt mer explosivt och starkt. En annan fördel att arbeta med styrka även som konditionsidrottare är ett bra sätt att öka chanserna att hålla sig skadefri. 

På min Instagram har jag haft en följetång med inlägg om booty love , vi är på träningspass nummer 3 och oftast är passen uppbyggda med miniband, stepbräda och hantlar. 

Top 3 övningar för rumpan 
1. Höftlyft min favorit, går att variera , kan göras i Smith maskinen , med breda ben, mini band eller vikter vid höften 
2. Crossutfall 
3. Sumo knäböj 

Ha en underbar dag! 

 

Developing a strong and muscular ass has more advantages than just creating a fuller form. For 9 weeks I, as fitness coach, have focused on building my lower body with the help of strength exercises. I have worked a lot with one-legged exercises, plyometric training (see previous post) and strength exercises for the buttocks. I already feel a big difference when I'm out, for example, running, I feel far more explosive and strong. Another advantage to working with strength is that it's a great way to decrease your chances of injury.
.
On my Instagram I have had a follow-up with posts about booty love, we are on workout number 3 and most often the sequences only use a miniband, step and dumbbells, so are easy to complete in the gym and at home.
.
Top 3 exercises for the buttocks
1. Hip lift is my favourite! It can be varied - done on the Smith machine, with wide legs or narrow legs, with mini bands or weights at the hip.
2. Curtsey Lunges
3. Sumo squats

In the video below you can see an example of a couple of exercises and find a full-workout example!

Have a lovely day!

Leave a comment