Fast secure shipping from Gothenburg, free freight within Sweden over 500sek and easy returns

Power by Lisa - Plyometrisk träning

Plyometrisk träning 

(Scroll down for the post in English)

Hopp och lek skulle det kunna heta med en enklare ord men vi träningsnördar vill ju gärna krångla till det och få det att låta lite finare! så vad är då plyometrisk träning?
Det är alltså hopp och spänstövningar, - plyometrisk träning ökar din explosiva styrka.

exempel på övningar: saxhopp upphopp,  och utfallshopp. Du kan hoppa framåt, bakåt, åt sidorna, uppåt och nedåt.

tips: alla övningar ska göras så explosivt som möjligt och du ska ha kontroll och kunna ha en stark bål genom alla övningarna. 

Varför? Det ger dig bättre balans, och bibehåller/förbättrar benskörhet. Att addera plyometrisk träning främjar både dig som tränar mestadels kondition och dig som kör styrketräning. 

Hur börjar jag? är du helt ny på såna här typ av övningar kan du starta att addera 2 övningar av hopp till det ordinarie träningspasset. en dag i veckan räcker för denna typen av träning. 

min favorit är helt klart skivstång med hopp. men jag gillar ju när det suger ordentligt i benen.. 

Puss å kram Lisa

Plyometric Training

What is plyometric training? Essentially it is 'explosive' movements - jumps and hops that help to improve your explosive strength.

Examples of exercises featured in my video are; box jumps, barbell jumps, weighted box jumps and jump lunges. You can jump forwards, backwards, sideways, upwards onto something and back down again!

Tip: All exercises should be done as explosively as possible whilst maintaining control. 

Why Plyometric Training? It gives you better balance, and maintains / improves osteoporosis. Adding plyometric training to your workout supports both those who exercise to improve their fitness as well as those of you who train to build muscle.

How do I start? If you are totally new to this type of exercise you can start by adding 2 exercises to your regular training session. One day a week is enough for this type of exercise.

My favourite is clearly the barbell jumps, this will give your legs a real burn!

Hugs and kisses Lisa x